どうもSNAKEです。
今回の記事は私が過去に実践した禁煙成功させた体験談をまとめました。
ちなみに私の場合タバコは完全に辞めております。
実際に行った禁煙テクニック、辞めてみて感じたメリット、実体験を踏まえて記事にしました。
最近は喫煙スペースの大幅な減少、タバコ代の値上げでかなり喫煙者の形見が狭いのがイメージできます。
まだ禁煙していない方はこの際に禁煙を考えてみるのはいかがでしょうか。
また禁煙以外に自分の習慣を変えたいときにも役に立つ部分があると思うのでぜひ見ていただければと思います。
それでは早速紹介していきます。
Contents
禁煙テクニック
まずは禁煙テクニックに関してです。
喫煙自己紹介
私の場合20歳から煙草を吸い始めて25歳まで一日10本～20本吸うことが当たり前でした。ちなみに現在もうすぐ29歳になりますが一切吸っておりませんがたまに吸いたくなります。笑
また私の場合禁煙外来や禁煙グッズは使いませんでしたがどうしても辛かったら使用した方が良いと思います。
それでは私の実践した方法を紹介していきます。
①ランニング・筋トレの習慣化
まず最初に行ったのはランニング
近所のでかい公園や海岸沿いをひたすらランニングしてタバコを吸う時間を無くす方法です。一生懸命走ることで呼吸が上がり煙草を吸うどころではなくなりますのでかなり有効です。
また雨の日は筋トレをすることで家でいる時間も煙草を吸う時間が筋トレに置き換えられるのでこちらもおすすめ。
ランニングも筋トレも終わった後の達成感はすさまじくストレス発散にもなります。
不健康な喫煙をやめてランニング・筋トレをすることがかなり心と体の健康に良いのでまずはランニング。筋トレの習慣化が良いです。
何より体力が向上し自己肯定感が爆上がりになるためにぜひおすすめしたいです。
②禁煙貯金
禁煙することでタバコ代が浮くためにお小遣いが貯まります。
煙草をやめる→お金が消えないに意識を変えて禁煙するという気持ちを節約意識に変換してタバコの存在をなるべく忘れさせる作戦ですね。
私の場合この方法で タバコ代→貯金→投資 というスキームで投資の資金に変換することでタバコを排除するように意識改革して禁煙に成功させました。
タバコ代を他のことに使うことで生活の質を向上させるようにできれば禁煙成功の第一歩になります。
③ガムを噛む
良く言われますがガムを噛むのもおすすめです。
どうしても禁煙初期はガムを噛むことで口が寂しいのが和らぐからです。
私の場合仕事が緩いこともあり会社でガムを噛みまっくてタバコの誘惑から逃れることができるでしょう。
④禁煙仲間を作る
これもかなりおすすめです。
周りの喫煙仲間と一緒に禁煙することでモチベーションが上がるので絶対におすすめです。
禁煙仲間と飲みに行ったりすることでお互いに監視できますし、失敗したら奢るというある意味良いプレッシャーの中で禁煙に打ち勝つことができるかもしれません。
ちなみに禁煙仲間の一人の禁煙理由が彼女ができたから禁煙したとのことで
恋人を作るのもありかもしれませんがこちらは実践できなかったのであえて取り上げませんでした。笑
⑤他の趣味を見つけて没頭する
たばこ以外に夢中になれる趣味を見つけるのもおすすめです。
プライベートの時間にたばこを吸う気も起きない程に夢中になれる趣味を見つければ自ずと禁煙を成功させる近道となります。
私の場合ゲームと映画、スポーツ観戦でした。
どっちも片手間にタバコを吸うことは可能ですが集中して取り組むことでタバコを吸わなくなってきます。
禁煙を成功させて感じたメリット
ここからは禁煙を成功させた後のメリットです。
①健康に良い
まずは何といってもこれでしょう。
禁煙した後はお腹が空きごはんがとてもおいしいため太る人が多いですが、ランニング・筋トレをすることで健康的な体が維持できると思います。
また将来の疾病リスクの低減もあると思うので健康面での向上が期待されます。
②財布優しい
禁煙貯金の項目とかぶりますがやはり出費が減るのが大きいですね。
私の場合概算ですが毎回コンビニで購入していたため月に大体20箱購入で１箱500円とすると単純に
500 × 20 ＝10,000円
またこのついでにコーヒーなどを購入する時もあるので
大体月12,000～13,000円になります。
これが年間だと約15万円と結構な額となるので侮れませんね。
この額ならば豪華な旅行が行けるのででかいのではないでしょうか。
③環境に優しい
禁煙すれば環境にも優しくなれます。
タバコを吸うことで副流煙が出て周囲の人の健康を害す恐れがありますし、ごみが減ります。
中にはポイ捨てする不届きものがいますが本当に許せませんよね。
周りの人のことを考えると禁煙する価値はあるのではないでしょうか。
④時間節約
個人的に時間節約になるのもかなり大きいと感じました。
1本吸うのに3分、１日10本でも30分、20本なら１時間となります。
１日10本だと1週間に210分、1か月30日だと900分、
一年だと約11,000分が禁煙することで使えるとなるとかなり大きいのではないでしょうか。
喫煙所に移動する時間を加味しなくてもこれです。
この時間を有効活用できれば健康面、金銭面でも生活の質を向上できるかもしれません。
私はこの時間を副業などに使いお小遣い稼ぎをしてみようと思います。
まとめ
結局のところ行動するにつきると思います。
何事も行動しなければ始まりません。
禁煙のみならず自分の治したいところは今回の記事を参考に時間やお金、健康を無駄にしていないかを考えてみたり、習慣化すれば治せるきっかけとなるかもしれません。
それではまた。
