どうもSNAKEです。

今回は睡眠についての記事です。

皆さま毎日きちんとした睡眠をとれていますか？？

私は基本的に最近は7時間程度の睡眠を取るようにしています。

以前までは5時間半～6時間半の睡眠で普段の寝不足を休日に一気に取るスタイルでしたが最近は毎日7時間は睡眠取るようにしています。

Contents

1 今回は私が睡眠時間を7時間半に増やして感じたことをまとめてみました。

今回は私が睡眠時間を7時間半に増やして感じたことをまとめてみました。

生活スタイルを変えて感じたメリットなどはあくまで主観なのでご参考までにお願いします。

睡眠について

良く人間は人生の3分の1をベットの上で過ごすと言いますが、これは単純に一日24時間のうちに8時間睡眠を意味しています。

しかしながら良くニュースやバラエティ番組、インターネットなどでも見ることもあると思いますが日本人は睡眠時間が短いデータがあり

多くの日本人は８時間睡眠を取れていません。

通勤、通学に時間がかかりまた長時間労働も拍車をかけているのではないでしょうか。

なかには睡眠できるのに自分の好きなことをするために夜更かし気味の人もいると思います。

よく言われるのが6時間睡眠を1週間続けると一日徹夜したのと同じ脳の働きと言われますが

これは睡眠負債が原因となります。

睡眠負債とは

読んで字のごとく睡眠の借金を意味しております。

毎日の睡眠不足が少しずつたまっていった借金の状態で睡眠負債が増えると体には悪影響を及ぼします。

睡眠負債の悪影響としての主なリスクは鬱、高血圧、不整脈、肥満などがあげられます。

このように毎日十分な睡眠を取らないだけで体に悪影響を及ぼすことが分かっていただけると思います。

※詳しくは医療系のサイトで調べていただけたらもっと詳しいデータが確認できると思います。

睡眠時間7時間半の生活をしてみた変化

私の場合、慢性的な睡眠不足が原因で不整脈になった経験を持ちますが

睡眠を取るように意識して最近は再発しないようになりました。

以前から夜更かし気味の生活で平日は6時間睡眠が殆どで土日に一気に寝るといった生活でしたが、疲労が溜まりすっきりしないことから好きなことを諦めて睡眠時間7時間半の生活を決意しました。

感じたメリット

まずは感じたメリットに関してです。

今回は4つのメリットを感じられました。

・目覚めがかなり良くなった。

・疲れがましになった

・頭の回転が速くなった

・前向きになった

一つずつ説明していきます。

目覚めがかなり良くなった。

まずは一つ目の目覚めが良くなったからですがこれは二日目から感じられました。

というのもこの生活を始めたのが木曜日からだったのでそれまでの睡眠負債が原因でないかと個人的に解釈しております。

朝の目覚めが良いと一日の気分が上がるので一番簡単に感じられたメリットです。

疲れがましになった

二つ目のメリットですが疲れがましになりました。

生活での疲れがましになったというのと、単純に起きた時に疲れがとれているのが大きいです。目覚めが良くても疲れが溜まってた経験はあると思いますが、朝から疲れが無い生活が実感できます。

一日の夕方当たりの疲労からくる絶望感がましになると楽しくなるのでありがたいです。

頭の回転が速くなった

前の項目の複合的な要因ですが頭の回転が速くなったことが実感できました。

疲労からどうしてもぼーっとする場面が出てくると思いますが、脳がシャキッとしてぼーっとして時間を無駄にすることが減りました。

頭の回転が速くなるメリットは偉大ですね。

仕事でも役に立ちその分楽ができるという良いサイクルが発生します。

それとこれは実体験ですが頭の回転が速いと他人から良い評価が得られ信頼されると思います。

前向きになった

これは上記すべてとの要因でのメリットですが

考えが前向きになりました。

朝から気持ちいい一日が始まり、疲れが取れて、頭の回転が速くなり生活の質が向上したことで考え方が前向きになりました。

前向きになったことで最近では副業やブログ、時間があったら好きなことの勉強とかもしてます。

やはり考え方の違いは大きいですね。

土日の睡眠時間が減った

結局平日の借金を土日に返しているため貴重な休日を無駄にしなくなりました。

結局平日の充実を取るか休日の充実を取るかの選択になることを実感した結果となりました。

デメリット

残念ながらデメリットも一つあります。

何事も良いことばかりでは無いですね。

平日の好きなことをする時間が減った

やっぱりなんといっても平日の自由な時間が減ったのが挙げられます。

今までは夜更かしをして好きな映画、動画を観たり、ゲーム、飲酒などを夜な夜なしていましたが毎日7時間半睡眠することで諦めなければならないことが出てきたことは明確なデメリットに感じました。

その分健康が得られたから良しと私は解釈しました。

また土日に充実ができると考えるとトータルではプラマイゼロかなと思います。

感想

生活のQOLの向上が感じられたのがとにかく良かったの一言です。

平日の時間をいかに生み出すかが次の目標ですね。

私の場合ブログ、副業を始めたこともあり平日の息抜きが減ったことで最近ストレスが溜まっています。もちろん副業、ブログは楽しいですが結果が出ていないことが原因ですね。

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まとめ

睡眠時間を7時間半にしてみたら体調面でのメリットが多く感じられました。

常に疲れている人は多少の自由時間を睡眠に使うといった選択肢を取り入れてみることをおすすめします。

唯一のデメリットは平日のプライベートが殆ど無くなることでした。

これは私の場合土日を充実させることに成功したためトータルでは大きなデメリットでは無くなりました。

それではまた！！

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